Niemand kann mit Sicherheit sagen, dass sich seine Stimmung nicht von Tag zu Tag ändert. Manchmal haben wir das Gefühl, ganz oben auf der Welt zu sein, ein anderes Mal sind wir am Boden und wollen überhaupt nichts tun – das Gefühl kann ein paar Tage oder sogar länger anhalten.
Die Forschung hat uns schon lange gezeigt, dass der effektivste Weg, Ihre Stimmung zu verfolgen, darin besteht, regelmäßig aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen, und herauszufinden, was Ihre Stimmungsschwankungen auslöst, damit Sie versuchen können, die Scenario in Ordnung zu bringen.
Das Mitführen von Notizblock und Stift ist zwar intestine für die geistige Gesundheit, aber nicht besonders bequem. Darüber hinaus ist es schwierig, sich daran zu erinnern, täglich in sein Tagebuch zu schreiben. Glücklicherweise sind in letzter Zeit mehrere Temper-Tracker-Apps auf den Markt gekommen, die dabei helfen, diese beiden Probleme zu lösen.
Warum Temper-Monitoring-Apps verwenden?
Im Allgemeinen sind Stimmungstagebuch-Apps (es kann ein Tagestagebuch, ein Stimmungsdiagramm, ein visueller Tracker oder sogar beides sein) eine viel bessere Lösung, um Ihre Stimmung zu verfolgen, als Stift und Papier. Zunächst einmal haben Sie Ihr Telefon oder Ihren Laptop computer immer dabei, sodass Ihr Temper-Tracker leicht zugänglich ist. Einige Temper-Tracker-Apps können Sie sogar dazu auffordern, Ihre Gefühle aufzuschreiben.
Auch das Schreiben auf Ihrem Telefon erfordert viel weniger Zeit. Bei einigen Apps können Sie Ihre aktuelle Stimmung einfach mit einem Fingertipp auswählen (aber bei Bedarf auch erweitern). Und schließlich bietet das tägliche Aufschreiben Ihrer Gedanken in einer App statt in einem Tagebuch den Vorteil einer späteren einfacheren Analyse und der Nutzung leistungsstarker Berichtsfunktionen, mit denen Sie sehen können, wie sich Ihre Stimmung im Laufe der Zeit verändert hat.
Welche Stimmungen sollte ich auf meinem Temper-Tracker speichern?
Wenn Sie mit Stimmungstrackern noch nicht vertraut sind, zeigen wir Ihnen, wie Sie dieses wertvolle Software optimum nutzen können.
Temper-Tracker dienen dazu, Ihre Stimmung zu überwachen und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verstehen. Wählen Sie zunächst eine Reihe von Emotionen aus, die bei Ihnen Anklang finden, wie etwa Glück, Traurigkeit, Aufregung, Angst, Ruhe, Frustration, Energie, Müdigkeit, Zufriedenheit, Stress und mehr. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Second Zeit, um über Ihre Gefühle nachzudenken und wählen Sie diejenige aus, die Ihre Gefühle am besten widerspiegelt. Mit der Zeit gewinnen Sie wertvolle Einblicke in Ihre Stimmungsmuster, Auslöser und Ihre allgemeine psychische Gesundheit.
Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige der besten Temper-Tracker-Apps, die derzeit für macOS und iOS verfügbar sind.
1. Zeichnen Sie alles on-line mit Temper Tracker auf
Wenn Sie Ihren Stimmungsverlauf on-line aufzeichnen und darauf zugreifen möchten, ist Temper Tracker eine verlockende Possibility. Mit dieser Stimmungstagebuch-App können Sie ganz einfach Ihre Stimmung aufschreiben, Ihre Medikamente und Trainingsroutine verfolgen und sogar Erinnerungen per E-Mail oder SMS einrichten.
Da Temper Tracker vollständig on-line ist, können Sie Ihr Stimmungsdiagramm ganz einfach mit anderen (z. B. medizinischen Fachkräften) teilen, damit diese Sie beim Erreichen Ihrer Wellnessziele unterstützen können.
Es gibt auch ein öffentliches Discussion board, in dem Sie mit Gleichgesinnten in Kontakt treten, emotionale Unterstützung finden und sehen können, wie andere ihre psychische Gesundheit verfolgen.
Eine kostenpflichtige Model von Temper Tracker bietet Antworten per Textnachricht, Suche, unbegrenzte Messungen und Ergänzungsverfolgung.
2. Reflektieren Sie Ihr Leben mit Psychological Stroll
Begeben Sie sich mit Psychological Stroll auf eine transformative Reise zur Selbstverbesserung. Mit diesem leistungsstarken Software können Sie Ihre Beziehungen verbessern, Ihrer Gesundheit Priorität einräumen und verschiedene Aspekte Ihres Lebens verbessern. Halten Sie alles fest, was Ihnen wichtig ist, von täglichen Ereignissen und wertvollen Erinnerungen bis hin zu persönlichen Reflexionen und Dankbarkeitsbekundungen. Mit seiner eleganten und ablenkungsfreien Benutzeroberfläche wird das Journaling zu einem nahtlosen und immersiven Erlebnis.
Die App bringt Ihre Selbstfindung einen Schritt weiter, indem sie zum Nachdenken anregende Fragen anregt, die auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens zugeschnitten sind. Tauchen Sie ein in die Selbstbeobachtung Ihres Lebenswegs, Ihrer Karriereziele, Ihrer Beziehungen, Ihrer Geschäftsziele, Ihrer Produktivität und mehr.
Darüber hinaus können Sie mit der Psychological Stroll-App dank der intuitiven Kalenderfunktion Ihre schönsten Momente noch einmal Revue passieren lassen. Machen Sie eine nostalgische Reise in die Vergangenheit und entdecken Sie die bedeutungsvollen Erlebnisse, die Teil Ihrer Reise waren, wieder.
3. Versehen Sie Ihre Stimmung mit einem Zeitstempel mit Daylio
Wenn Sie beschäftigt sind und eine sorgfältige Selbstanalyse nicht in Frage kommt, können Sie sich an Daylio wenden.
Daylio ist eine preisgekrönte iOS-App, die es Ihnen so einfach wie möglich macht, herauszufinden, was Sie glücklich macht. Anstatt tägliche Tagebucheinträge zu schreiben, erfordert diese App nur zwei Fingertipps: einen, um auszuwählen, wie Sie sich fühlen, und den anderen, um die aktuelle Aktivität auszuwählen.
Am Ende stellt Ihnen Daylio genaue Diagramme zur Verfügung, die Ihre Stimmung und Aktivitäten in Beziehung setzen, damit Sie bessere Entscheidungen treffen und auf dem richtigen Weg bleiben können.
4. Verschaffen Sie sich mit MoodKit ein vollständiges Bild der psychischen Gesundheit
Basierend auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie ist MoodKit eine iOS-App, die vier verschiedene Instruments integriert, die Ihnen helfen, Ihre Stimmungsschwankungen zu verstehen.
Zunächst gibt es viele Ideen, Beispiele und Tipps für fünf Kategorien stimmungsaufhellender Aktivitäten. Zweitens gibt es einen Gedankenprüfer, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu ändern, indem er Ihre Denkweise ändert. Dann können Sie einen Stimmungstracker verwenden, um Ihren täglichen emotionalen Zustand tatsächlich zu speichern. Schließlich können Sie mit einem flexiblen Stimmungstagebuch mit integrierten Vorlagen Stimmungsnotizen und Beobachtungen beliebiger Länge aufzeichnen und diese jederzeit auch exportieren.
5. Erhalten Sie geführte Sitzungen und Meditationen mit UpLife
Möchten Sie eine weitere tolle iOS-App, die Ihnen hilft, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern? Probieren Sie UpLife aus, Ihre Taschentherapeuten- und Meditations-App, die Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben unterstützen soll. Egal, ob Sie Ihre Ernährung verbessern oder Ihren Ärger in den Griff bekommen möchten, UpLife ist der perfekte Begleiter, der Sie bei jedem Schritt begleitet.
Der Einstieg in die App ist einfach. Wenn Sie UpLife starten, werden Sie durch eine Reihe aufschlussreicher Fragen geführt, ähnlich einer Einführungssitzung mit einem Therapeuten. Dieser Ansatz stellt sicher, dass Sie sich von Anfang an wohl fühlen und weniger überfordert sind.
Basierend auf Ihren Antworten kuratiert UpLife personalisierte geführte Sitzungen und Meditationsübungen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Sie können bequem Erinnerungen einrichten, um zu den günstigsten Zeiten im Laufe des Tages zu üben.
Die Nutzung von UpLife ist ein nahtloses Erlebnis. Tippen Sie einfach bei Ihrer täglichen Aufgabe auf „Spielen“ und befolgen Sie die klaren Anweisungen. Diese Sitzungen wurden sorgfältig von professionellen Psychologen unter Verwendung der Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt.
In der App können Sie Sitzungen speichern, die Sie ansprechen, indem Sie auf das Herzsymbol tippen.
Verfolgen Sie Ihre täglichen Stimmungen und erledigen Sie alle anderen Aufgaben mit Setapp
Wie Sie sehen, besteht der erste Schritt bei Stimmungsschwankungen und einem schlechten Gefühl in letzter Zeit darin, einfach alles aufzuzeichnen. Dann werden Sie durch Versuch und Irrtum in der Lage sein, Ihre Routine so anzupassen, dass Sie aus dem Trott herauskommen und wieder eine produktive Denkweise erreichen. Die Verwendung von Temper-Tracker-Apps ist hier die beste Wahl, egal ob es sich um etwas auf Ihrem Telefon oder auf Ihrem Mac handelt, wie Psychological Stroll oder UpLife. Sie können beide Apps sieben Tage lang kostenlos auf Setapp testen. Dann zahlen Sie 9,99 $/Monat. Zusätzlich zu diesen Temper-Tracker-Apps finden Sie auf Setapp Dutzende praktischer Instruments, mit denen Sie nahezu jede Aufgabe auf Ihrem Mac, iPhone und iPad bewältigen können. Probieren Sie es aus und finden Sie Ihre neuen Favoriten.
